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今日からできる!ダイエットに取り組む前に、最高の飲料水「緑茶」を飲みましょう!

今日からできる!ダイエットに取り組む前に、最高の飲料水「緑茶」を飲みましょう!

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こんにちは!

ダイエットインストラクターのリョータです!

みなさんは普段の生活で何を飲まれていますか?

ミネラルウォーターだったり、コーラなどの炭酸飲料、紅茶、コーヒーetc...

世の中にはたくさんの飲料水がありますが、今回紹介したいのは

緑茶です!adfc089d89e59c0203508992220e2e7d_s


 

緑茶にはポリフェノールの一種であるカテキンが含まれています、このカテキンの作用としては

 

  • 殺菌効果
  • 老化防止
  • 糖尿病の予防
  • がんの予防

などの優れた効果を発揮しますが、そのなかでも脂肪燃焼の促進効果が特に強力です!


日常生活で体脂肪を燃やす!

一日に摂取したカロリーが消費したカロリーを上回ると脂肪に変換されて体に蓄積します

では、この脂肪が燃焼するってどういうことなんでしょうか?

私たちの体は糖分を基本的な活動エネルギーにしています

糖分はおにぎりであったり麺類、お菓子などから摂取しています

日常生活ではこの糖分を優先的にエネルギーとして使うわけですが

糖分がなくなると次に使われるエネルギーが脂肪に切り替わります

脂肪は分解されて遊離脂肪酸という形に変わったのちに血液中に流れていき

消費されるのですがこれが脂肪が燃焼するの正体です!

カテキンというのはこの遊離脂肪酸を作る働きを持っているために

糖分が尽きた状況でなくても脂肪を消費してくれるのです


どのような飲み方が効果的か?

私は日常生活では仕事中もずっと緑茶を飲んでいます

ドリンクボトルに毎朝容れて携帯するか

もしくはコンビニに行き「おーいお茶の濃い味」を購入しています

ただ緑茶を飲むだけでも効果的ですがカテキン含有量の高い緑茶を飲むことが

ダイエットに効果的なんです!


自分で作る!ヘルシア緑茶!

CMで話題になり特保商品ブームを起こしたヘルシアですが

ヘルシアが優れているのはそのカテキン含有量です

カテキン含有量が高い分、値段も高い!笑

私は普段から緑茶を自分で作っているので今回はその作り方を紹介します

自分で高濃度カテキン緑茶を作った方が断然お得です!

1.水出しの緑茶パックを手に入れる

ドラッグストアやスーパーで売られている40ケ入りで300円程度ので大丈夫です!

2.やかんでお湯をわかす

やかんに半分の量でかまわないのでお湯をわかします

最初から水と一緒にパックを2つ入れましょう!

3.お湯が沸いたら箸などでパックをかき回して出来るだけ多くのカテキンを絞り出す!

回す際にはパックを破らないように気を付けてくださいね

カテキンは高温でないと抽出されないので沸騰してから湯気に注意して行ってください!

4.保存容器に移し替えてお水で割る

保存容器に入る分だけの水をいれてから冷蔵庫で冷やして終了です。

 

あとは毎日これを飲むだけでも少しずつ健康と脂肪の燃焼に効果が出てきます!

 

簡単に出来ることから行動につなげていく事がダイエットに限らず大事です!

行動できる人成功できる人

今日からあなたも緑茶で脂肪を燃やしませんか?

リョータからの緑茶紹介でした

 

 

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