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スナッキングの方法(やり方)とは?効果や評判は?ミランダ・カーのダイエット法が話題に!

あのミランダ・カーさんが

 

最近実践していると話題になっている

 

ダイエット法があります

 

 

そのダイエット法は

 

スナッキング

 

今回は

 

そんなスナッキングの方法

 

スナッキングによる効果、評判

 

などをまとめてみました!

 

ミランダ・カーが実践で話題のスナッキングとは?

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ミランダ・カーさんの

 

スタイルが抜群に綺麗なのは皆さんご存知ですよね?

 

 

そんなミランダさんや

ハリウッドでも話題に上がっているのが

 

スナッキングと呼ばれるダイエット方法です!

 

スナック=間食ということで

 

間食をするのにダイエット?!っと

 

疑問に思う方も多いと思います

 

この間食にはルールがあって

 

好きな時に好きなだけ食べるのではなく

 

腹持ちが良く

 

糖質が少ない

 

さらに、

栄養素の多いものを食べることが好ましいです!

 

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この条件を満たしているのが

 

食物繊維が多く、腹持ちも良い

 

さらに栄養価に優れる

 

ナッツ類です!

 

ですが、ナッツ自体はカロリーも高めなので

 

ゆっくりと、しっかりと噛む

 

そして、少量で抑えることが好ましいですね♪

 

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スナッキングの効果は?科学的に解説!

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簡単にまとめますと

 

スナッキングは

 

ただ、間食をするのではなく

 

ダイエット中に食事を

 

我慢

 

さらに

 

我慢したけれど

 

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結局、アイスやドーナツ

 

パンやお菓子などの

 

ハイカロリーな食べ物を食べてしまった....Orz

 

とならないように

 

我慢できないときは

 

栄養価の高く、健康的な

 

さらに腹持ちの良い食材を食べて

 

出来るだけドカ食いするのを防ごうという考えなのです!

 

さらに

 

このスナッキングによって

 

間食をすることで

 

緩やかに血糖値を上げることが出来ます!

 

血糖値は急激に上昇させると

 

糖分が分解されずに

 

結果的に脂肪として吸収されてしまうのです

 

このため

 

出来るだけ血糖値を上げずに

 

メインの食事と食事のつなぎを果たすのが

スナッキングなんですね!

 

8時に朝食

 

12時に昼食

 

7時に夕飯の場合だと

 

あいだの

 

10時と3時あたりに

 

一掴み程度のナッツや小魚

フルーツなどを食べると

 

上手にスナッキングを行う事が出来ると思います!

 

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さらに、注意点としては

 

アセスルファムやアスパルテームなど

 

人工甘味料入りの低カロリー

 

または0カロリーな食品を食べないでください!

 

人工甘味料

 

糖分を取ったのに代謝できない?!

 

っと身体がビックリして

 

ホルモンが出ることで

 

さらに糖分を取らないと!っと

 

食欲が増してしまいます!

 

ゼロカロリー飲料などもそうです

 

この点には特に注意してください!

 

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スナッキングの評判は?

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